Ard?ndan, karn?n?z? dünyaa sahih kabartarak s?rt?n?z? a?a?? mevsuk bükün ve ba??n?z? yukar? gerçek kald?r?n. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 posta tutun. Bu hareket sebebiyle pelvik kaide kaslar?n?z? mecallendirirken, ayn? zamanda s?rt?n?zdaki balk?lar? da azaltabilirsiniz.Ankara'da ço?u veladet klini?inde bu ihtimam verilirken teamüllem